הסדנה נותנת כלים מעשיים לניהול סטרס, אמון בגוף, התמודדות עם פחדים, וחוויית העצמה קבוצתית.
סדנה מעשית של כ־4 שעות המשלבת נשימה, עבודה מנטלית וכניסה מודרכת למי קרח. דרך תרגול הדרגתי ובטוח נלמד לעבוד עם סטרס, לפגוש חוסר נוחות בצורה חדשה ולחוות איך נשימה, ריכוז ונוכחות משפיעים על הגוף ועל התודעה בזמן אמת.
אחד הדברים המפתיעים בקרח הוא כמה מהר הגוף מתעורר ומתכייל.
2 דקות בלבד במי קרח מספיקות כדי לעורר תחושת חיות, חדות ושקט פנימי בצורה מיידית.
זו לא סדנת אקסטרים – אלא תהליך מדוד שנותן כלים בריאותיים ויישומיים.
הסדנה מעניקה כלים מעשיים לוויסות רגשי, חיזוק החוסן האישי, פיתוח אמון בגוף והתמודדות עם פחדים דרך הקשבה, נשימה והתנסות ישירה.
במהלך המפגש נכיר את עקרונות שיטת ווים הוף, נבין איך קור ונשימה משפיעים על מערכת העצבים ונעבור יחד חוויה קבוצתית עוצמתית, מחברת ומעוררת חיים.
סדנת כניסה למי קרח היא חוויה מעשית ומעצימה שמלמדת כלים לנשימה, ויסות סטרס וביטחון עצמי דרך חשיפה מודרכת לקרח. המשתתפים לומדים, מתנסים ומקבלים חוויה פיזית-נפשית שמשפרת עמידות, ריכוז וחיבור לגוף, בליווי מקצועי ובטוח.
בסדנא נעביר את הידע והניסיון שהביא לעולם אחד האנשים הנחקרים בעולם "ווים הוף".
שחקר והתעסק רוב חייו עם עולם הקור, הנשימה והמיינדפולנס.
היתרונות של התרגול הם רבים מספור לרבות חיזוק מערכת החיסון, שיפור ויסות עצבי, הפחתת סטרס, ייצור מיקוד פנימי ופתיחת הגוף לחוויה חדשה של חיות, נוכחות, אהבה וקבלה עצמית.
הכל נעשה בגישה בטוחה, מודרכת, הדרגתית ומקצועית ומותאמת לקצב וליכולת של כל משתתף.
היכרות עם עקרונות שיטת ווים הוף, הסברים פיזיולוגיים על סטרס, קור ונשימה, תרגול נשימות מודרך, שיטות ויסות והרגעה של מערכת העצבים, עקרונות בטיחות והכנה לעבודה עם קור.
כניסה מודרכת לאמבטיית קרח, עבודה עם נשימות בזמן אמת, התבוננות בתגובת הגוף והתמודדות עם חוסר נוחות, תרגול נוכחות, ריכוז והרפיה בתוך הקור ולבסוף עיבוד וסיכום קבוצתי של החוויה.
הלמידה מתקיימת במקום מאובזר עם אמבטיות קרח, ציוד בטיחות, הדרכה מקצועית וליווי אישי.
קבוצות עובדים / ארגונים (גיבוש צוותים).
קבוצות ספורטאים, מועדוני בריאות וכושר.
אנשים המעוניינים בהתפתחות אישית ובריאות טבעית.
אנשים שמחפשים התמודדות עם פחדים ואתגר אישי.
למי שרוצה ללמוד לעבוד עם הגוף בצורה חדשה.
לאנשים שמתמודדים עם סטרס, עומס או שחיקה.
לכל מי שרוצה לצאת מגבולות הנוחות ולהשתפר מבפנים.
!!לא מתאים לנשים בהריון, או אנשים עם בעיות לב!!
כל הציוד הנדרש (קרח, אמבטיות, מגבות, שתייה חמה).
הדרכה מלאה וליווי בתהליך
חווית ביטחון, בריאות, חיוניות ומסוגלות עצמית.
סיכומים, ידע וסרטונים להמשך להעמקה ותרגול בבית.
חוויה קבוצה מחברת מרגשת ומעצימה.
